Das sind die Grundtechniken im Beach-Volleyball
Ob am Strand, auf der Wiese im Stadtpark oder am Badesee - der Sommer ist die perfekte Zeit, um Beach-Volleyball zu spielen. Damit Sie im Sand gut punkten können, zeigt Ihnen Trainer Max Behlen die Grundtechniken.
Die Sonnenstrahlen auf der Haut, den Sand unter den Füßen und den Ball in der Hand - so fühlt sich Beach-Volleyball an. Die Sommer-Sportart Nummer eins verbindet das Urlaubs-Feeling mit einem Ganzkörper-Workout. Und das Beste daran ist: Man merkt vor lauter Spaß gar nicht, wie man ins Schwitzen gerät.
Beach-Volleyball-Trainer Max Behlen zeigt Ihnen hier die Basics. Also schnappen Sie sich einen Ball und los geht's!
Das obere Zuspiel
- Die Arme und Beine leicht beugen
- Die Daumen und Zeigefinger bilden ein Dreieck (ohne sich zu berühren)
- Die Daumen zum Gesicht drehen
- Die Finger spreizen
- Den Ball mit den Fingerspitzen oberhalb der Stirn spielen
- Die Hände folgen der Flugkurve des Balls
- Die Arme durchstrecken
Das untere Zuspiel
- Die Arme strecken
- Die Hände ineinander legen
- Die Daumen und Unterarme parallel aneinander halten
- Die Schultern nach vorne schieben
- Die Arme in einem 90-Grad-Winkel zum Körper halten
- Den Körper leicht vorbeugen
- Die Knie beugen
- Den Ball mit den Unterarmen treffen (nicht mit den Händen)
- Die Beine während der Ballberührung wieder strecken
- Die Arme unterschiedlich neigen, um den Ball in eine andere Richtung zu spielen
Der Angriffsschlag
- Beide Arme nach oben nehmen
- Den Schlagarm nach hinten ziehen und den Ellenbogen beugen
- Körperspannung halten
- Den Schlagarm wieder durchstrecken
- Den Ball mit der flachen Hand treffen
- Das Handgelenk nach der Berührung abknicken
- Den Ball vor dem Körper treffen
Der Block
- Die Füße parallel zueinander stellen
- Die Arme vor dem Körper halten
- Die Knie tief beugen und kraftvoll vom Boden abdrücken
- Gerade nach oben springen
- Den gesamten Körper anspannen
- Die Arme nach oben strecken
- Die Finger maximal spreizen (die Spannung verhindert außerdem Verletzungen)
Der Aufschlag
- Leichte Schrittstellung einnehmen
- Den Ball mit ausgestrecktem Arm vor dem Körper halten
- Den Ball gerade in die Höhe werfen
- Den Ball über dem Kopf kurz und kräftig mit der flachen Hand schlagen