Frau und Mann Planke
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Fit ohne Geräte

Fit ohne Geräte
Ob Bauch, Beine oder Po, wir haben für Sie Trainingsvideos zum Mitmachen zusammengestellt, mit denen Sie Ihre Muskulatur ganz einfach ohne Fitnessgeräte stärken können.
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Artikelliste mit 30 Einträgen

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Basics

Wer Fett regelrecht verbrennen möchte, um besser in Form zu kommen, sollte diese Tipps beherzigen.

Drei Joggerinnen schauen auf Fitnesstracker am Arm
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Basics

Gute Vorsätze sind das eine. Sie umzusetzen das andere. Ein guter Plan hilft, aus Vorsätzen echte Fortschritte zu machen.

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Basics

Je besser Ihnen klar ist, warum Sie etwas tun wollen, desto mehr Motivation entwickeln Sie dafür.

Mann bei Dehnübung
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Rückentraining

Dehnen ist Pflicht: Rückenprobleme können ihren Ursprung in einer verkürzten vorderen Oberschenkelmuskulatur haben.

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Basics

Mit diesen Tricks besiegen Sie Ihren inneren Schweinehund und setzen Ihre Vorsätze in die Tat um.

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Basics

Wie viel Energie braucht welcher Sport? Eine kleine Übersicht über den "Verbrauch" verschiedener Sportarten.

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Outdoorsport

Auch im Winter müssen Sie nicht auf das Laufen verzichten. Wir geben Tipps für das Laufen in der kalten Jahreszeit.

Blick auf eine Skipiste bei Sonnenschein
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Wintersport-Spezial

Lassen Sie sich nicht blenden: Reflektiert der Schnee das Sonnenlicht, können Sie schneeblind werden. Eine Sonnen- bzw. Skibrille ist Pflicht.

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Training

Fitnesslevel checken - Mit dem Walking-Test können Sie Ihre Fitness ganz einfach selbst überprüfen.

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Basics

Je schneller die Herzfrequenz nach einer Belastung sinkt, desto besser ist der Trainingszustand.

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Themenspezial

Im Film "Vorwärtsdrang" begleiten wir Athleten auf ihrem persönlichen Weg zum Erfolg. Trailer, Kinodaten und Hintergrundinfos zu den Sportlern.

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Outdoorsport

Im Dunkeln laufen - TK-Motivationscoach Andreas Niedrig gibt Tipps für mehr Sicherheit in der Dunkelheit.

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Outdoorsport

Wandern: Immer mehr junge Menschen genießen es, die Natur zu erleben - fern ab von Hektik, Lärm und Handyempfang.

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TK-Fahrschule E-Bike

Mit diesen Tipps haben Sie mit dem E-Mountainbike auf Trails abseits der Straße noch mehr Spaß.

Frau sitzt am Schreibtisch und hat Rückenschmerzen
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Basics

Rückenschmerzen vom stundenlangen Sitzen? Mit unserer Mobility-Challenge bringen Sie Bewegung in den (Büro-) Alltag.

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TK-Fahrschule E-Bike

Von Reifendruck bis Schiebehilfe - auf Asphalt oder offroad: E-Bike-Coach Marc Brodesser gibt Tipps, für den E-Bike-Alltag.

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Fit mit Beach-Volleyball!

Spannende Spiele, spektakuläre Ballwechsel und eine mitreißende Atmosphäre - die Techniker Beach Tour 2018 hat am Timmendorfer Strand ihren Abschluss gefeiert.

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TK-Fahrschule E-Bike

Die Kurventechnik hängt vom Untergrund ab: Im Gelände geht's stehend um die Kurve, auf Asphalt meist im Sitzen.

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TK-Fahrschule E-Bike

Über Stock und Stein: Ob Treppenstufen, Wurzeln oder Schlammlöcher. So kommen Sie mit dem E-Bike richtig drüber.

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Sporttrends

Kitesurfen - das ist Akrobatik auf dem Wasser. Alle Infos über Ausrüstung, Anforderungen und die Technik des Kitens.

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TK-Fahrschule E-Bike

Smartwatch, Smartphone und Apps tracken Streckenverläufe und Puls des Bikers. So kann das Training effektiv gesteuert werden.

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Basics

Ziel des Gesundheitssports ist es, die Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu fördern.

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TK-Fahrschule E-Bike

Welches Bike eignet sich für was oder wen? Wofür möchte ich das Rad nutzen? Marc Brodesser stellt Typen und Einsatzgebiete vor.

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TK-Fahrschule E-Bike

Passend einstellen: Lassen Sie sich beim Rad-Kauf beraten und vermessen. Das erspart Ihnen später Beschwerden beim Biken.

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TK-Fahrschule E-Bike

Im Straßenverkehr ist es wichtig, das Rad perfekt zu beherrschen, gegenseitig Rücksicht zu nehmen und wichtige Regeln zu beachten.

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TK-Fahrschule E-Bike

Höhere Geschwindigkeiten und höheres Gewicht erfordern bissigere Bremsen. Marc gibt Tipps zum gekonnten Umgang mit den Bremsen.

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TK-Fahrschule E-Bike

Motor richtig nutzen: Je nach Unterstützungsstufe des Motors reicht eine Akkuladung für eine Strecke von 60 bis 180 Kilometern.

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Gesunder Rücken

Rücken, Schulter, Knie - die meisten Fehltage von Männern gehen auf Erkrankungen des Bewegungsapparats zurück

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Sporttrends

Zocken als Sport: Weltweit spielen Millionen Menschen online - an PC oder Konsole - und nennen das Sport. Verrückt? Oder legitim?

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Themenspezial

Fit mit Beach-Volleyball!